SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Dwa pytania. Kreta. Brzuch.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam 2 pytania: 1.Mam 16 lat, ćwiczę ogólnie od listopada a z dietą od marca, zastanawiałem się nad kreatyna, czy z moim stażem i wiekiem opłaca się ją brać? 2.Czy mogę robić brzuch w dnt? Ponieważ po każdym treningu (fbw) ćwiczę kaptury/lydki/pierśc.rotat./przedramiona i po prostu nie mam czasu na brzuch po każdym treningu, a jedno ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2014-05-01 22:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oraz chciałabym by moja sylwetka stała się jędrniejsza i smuklejsza. Chciałabym tez aby pośladki się podniosły i miały ładny kształt. Chciałabym również lekko wyrzeźbić brzuch. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: problemy żołądkowe PRZEBYTE KONTUZJE: Nie WADY POSTAWY: skolioza ALERGIE: nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2016-11-23 14:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA + MASA

    Temat
    Doping

    [...] 4 po 12 10 8 6 i cwiczen 3 lub 4. 2. biceps triceps po 3 lub 2 cwiczenia 4 serie po 12 8 10 6. barki 3 cwiczenia tak samo po 4 serie. Plecy 4 cwiczenia po 4 serie. Nogi brzuch po 2 cwiczenia po 4 serie Cel cyklu: redukcja i masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 2010-06-07 15:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań- Kaptur, przedramie, łydki, brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pierwsze pytanie do trzech pierwszych partii (kaptur przedramie łydki): jak je ćwiczyc ? ile razy w tyg? duzym czy małym ciężarem? tyle tego czytalem na forum i mam teraz metlik w głowie i prosze o pomoc Drugie pytanie (brzuch) czytałem ze a6w i absy sa do dvpy jak nie to to jak ćwiczyć brzuch i ile razy w tyg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2009-02-10 01:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały Problem z jedzeniem .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałem zpytać was o taką jedną drobnoskę ;) , a mianowicie... prowadze diete na mase, tylko co nie zjem to mi bardzo brzuch wypycha, np. jestem po wf, czy po tajskim boksie to jest w miare normalny (płaski ;p ) , a tylko coś zjem,albo napije sie to od razu mi tak wypier.dala brzuch ;/ . tak ma być ? czy przy dłuższym prowadzeniu diety się to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2010-10-12 16:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym zgubić kilka kilogramów, wiec zamieszczam tu moja dietę i trening, aby ktoś go ocenił i naniósł poprawki. Najwięcej tłuszczu mam w okolicach brzucha i klatki. I jajecznica z 3 jajek, 200g serka wiejskiego, 1 pomidor b-42,t-21-w-6 II kromka chleba razowego, liść sałaty, 1 plasterek polędwicy królewskiej, 200g serka wiejskiego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2008-06-09 16:40:40 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • !!! SZYBKI POWRÓT !!! FBW? Potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] LUB 10 LUB 5 POWT -martwy ciag PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -lydki NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -przedramiona NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -brzuch NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT CZWARTEK : ***TAK JAK PONIEDZIALEK, ALE NASTEPNA LICZBA POWT W PROGRESJI* PIATEK : ***TAK JAK WTOREK, ALE NASTEPNA LICZBA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2008-11-04 17:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha na masie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze zestawy ćwiczeń na mięsnie brucha. Jestem na masie i ostatnio zauważyłem że trochę mi się odkłada tłuszczu na brzuchy i nie estetycznie to wygląda. Podajcie jakieś ćwiczenia na brzuch, a szczególnie na dolne partie. Może jakieś aeroby na tłuszcz?? Ćwiczę dodatkowo MMA więc brzuch się przyda. Mój [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-02-12 23:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - nowy trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] fbw 15-10-5 i właśnie mi się kończy, więc chciałbym go zmienić. Oto on: FBW - MIESIĄC I (15-10-5) *nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy* Zestaw A + brzuch: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Łydki: Wspięcia na palce w staniu 3s Plecy: Wiosłowanie 3s Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2014-10-17 16:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening w domu

    [...] o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego. O mnie: Mam 16, no zaraz 17 lat Nie wiem dokładnie ile ważę, ale w zakresie 65-70 kilo:) 173 cm wzrostu poszczególnych parametrów, brzuch itp nie będe powodawał (chyba że potrzebne) moge się pochwalić żeprzezostatni rok spadło 10 cm z brzuszka:P Sprzęt: No i tutaj wiele pisania nie ma :-) 2 sztangielki, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2013-11-04 12:37:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam, trening.

    Temat
    Trening w domu

    [...] ćwiczyć od około miesiąca, lecz mój plan treningowy nie był chyba za dobry, tak więc ułożyłem sobie nowy. Proszę o ocenę jakiegoś specjalisty. Poniedziałek: triceps i klatka piersiowa Wtorek: brzuch Środa: nogi Czwartek: odpoczynek Piątek: biceps, barki i przedramiona Sobota: brzuch i plecy Niedziela: nogi Zmieniać coś, czy nada się? Pozdro.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2013-01-27 10:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, poproszę o ocenę mojego planu treningowego. Całość zajmuje mi prawie 2,5 godziny, chciałabym zamknąć się w max 2 godzinach. Nie wiem czy robię za dużo serii, powtórzeń czy może ogólnie za dużo ćwiczeń. Rozpiszę mój plan, w miejscach gdzie stawiam ukośnik chcę robić ćwiczenia naprzemiennie w różne dni, wszystkie wykonuję w 4 seriach po 10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2016-12-02 10:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na siłowni,sześciopak etc jeszcze o wiele za wcześnie, ale chcialbym po prostu nie być juz takim chudzielcem i miec rączek jak patyków :D Oraz to również dość istotne, brzuch po spaleniu takiej tkanki tłuszczowej w pozycji pionowej jest ok, lecz zostały, ze tak powiem "ostatki" tego starego strasznego tłuszczu, wiec pojawiają sie fałdy czy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2016-05-09 21:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare nurtujacych mnie pytan :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dopiero zapisalem na silke ) , moj wzrost to 183 cm i waga najprawdopodobniej 65 kg ( jutro bede sie wazyl to powiem dokladnie ) , a teraz pytania : - czy majac troche brzuch ( bo masy za wiele niemam skoro chce jeszcze nabrac , ale o tym zaraz ) moge sobie z ulozona dieta na + oczywiscie , nabierac stopniowo masy , podczas tego cwiczyc na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2007-09-28 22:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] piątek:Plecy+Triceps PLECY: 1.stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie ze sztangą trzymaną nachwytem 4x8-10 2.siedząc przodem do wyciągu dolnego - przyciąganie drążka do brzucha stosując wąski chwyt neutralny 3x13 3.stojąc w opadzie tułowia w podparciu dłonią o ławkę poziomą - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym 3x8-10 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2006-12-05 14:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel - MASA + SILA - kilka pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z tylu i nogami na laweczce + ciezar na nogach 3x12-10-max Piatek - PLECY Podciaganie na drazku do klatki w szerokim uchwycie 3x10 Sciaganie wyciagu dolnego siedzac do brzucha 4x12-10-8-6 Sciaganie wyciagu do karku 3x10 Wyprosty tulowia w opadzie 3xmax Szrugsy 4x15 - czwartek dlugo mi schodzi na silowni wiec przenioslem na piatek Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2007-03-17 03:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla cherlaka %-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ulozyc plan i naczytalem sie tych artykulow o ukladaniu planu i im wiecej czytam tym wiekszy mam metlik w glowie.z mojich wypociny wyszlo takie cus pon.klata,triceps;wt.brzuch;sr.uda,lydki;czw.brzuch;pia.Najszersze grzbietu, biceps weekend wolny.wiem ze brakuje tu jeszcze kilku podstawowych grup miesniowych tylko nie wiem gdzie je [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2004-09-05 12:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] modlitewnik Wtorek: - nogi: (s.8 - p.8) przysiady ze sztanga na karku, półprzysiad w szerokim rozkroku, wykrok ze sztanga na karku, wspięcia na palcach w staniu - brzuch: (s.8 - p.8) sklony w lezeniu plasko, unoszenie nog lezac, skrety tulowia ze sztanga Czwartek: - barki „przednie i boczne": (s.8 - p.8) wyciskanie sztangi sprzed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2010-02-11 19:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgubić brzuch...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] studiów robiłem wszystko źle ;) jadłem nieregularnie, często kończyło się na 2 posiłkach w ciągu dnia, jadłem niezdrowe, śmieciowe jedzenie. Ruchu mało lub wcale. Efekt? brzuch. Mam chęć to zmienić, nie wiem jednak jak. Wiek: 22 Wzrost: 181 Waga: 75-76 Zacząłem od jedzenia regularnie - średnio co 3 godziny. I śniadanie(7:00): miska płatków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2010-05-26 16:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że w 70% jem bardzo zdrowo. Aczkolwiek, w ogóle nie ćwiczę! Jedynie chodzę dość dużo. Od chodzenia, w ostatnich miesiącach, bardzo wyszczuplały mi nogi, tyłek i brzuch, aczkolwiek buzia, jak była pucułowata, tak i jest! Ramiona też są dość otłuszczone, posiadam tez spory biust (75DD) dla mojej dość drobnej sylwetki. W szczególności [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5674 Data: 2017-11-15 18:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)